Obesitas atau kegemukan bisa menjadi biang dari segala penyakit
berbahaya. Oleh karena itu, banyak orang dianjurkan untuk menurunkan berat badan. Namun, menurunkan berat badan dengan cara yang salah juga dapat membahayakan tubuh.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan yang benar dan berolahraga. Makan yang benar berarti mengurangi karbohidrat buruk, lemak jahat, gula, serta makan makanan yang lebih sehat seperti daging tanpa lemak, buah-buahan, sayuran dan gandum.
Sayangnya, banyak orang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang instan, seperti minum pil pelangsing, tidak makan sama sekali, olahraga berlebihan, bulimia (gangguan makan kronis) atau menggunakan pencahar, yang dapat menyebabkan berbagai gangguan fisik dan dalam beberapa kasus dapat menyebabkan kematian.
Berikut beberapa cara yang salah untuk menurunkan berat badan dan berbagai dampak buruk yang ditimbulkannya, seperti dilansir Sweetadditions, Senin (21/2/2011), yaitu:
Tidak makan sama sekali
Diet dengan tidak makan sama sekali merupakan salah satu cara yang tidak sehat untuk menurunkan berat badan. Tidak makan sama sekali berbeda dengan puasa.
Orang yang diet dengan tidak makan sama sekali tidak memiliki nutrisi yang cukup untuk tubuh agar berfungsi dengan baik, sehingga tubuh menjadi kekurangan gizi dan mulai memberi makan otot dengan cadangan yang digunakan untuk produksi energi.
Diet yang salah ini bisa menyebabkan berbagai masalah, yaitu:
1. Sistem kekebalan dan fungsi kognitif menurun
2. Mengalami kecemasan dan depresi
3. Mudah mengalami penyakit seperti maag dan thypus
4. Mengalami anorexia nervosa (makan sedikit dan olahraga berlebihan).
Pil diet
Pil diet salah satu cara yang banyak digunakan orang untuk menurunkan berat badan secara instan. Berikut beberapa efek samping yang ditimbulkan akibat pil diet:
1. Kandungan rimonabant pada pil diet dapat menyebabkan depresi dan kecemasan
2. Kandungan sibutramine meningkatkan tekanan darah dan denyut nadi, juga dapat menyebabkan mual, mulut kering, insomnia atau sembelit.
3. Kandungan orlistat dapat mengurangi penyerapan vitamin dari makanan
4. Kecanduan
5. Kandungan phentermine dapat menyebabkan detak jantung cepat, gelisah, tekanan darah tinggi, kegelisahan atau diare.
6. Pil pelangsing yang sering membuat orang selalu ingin buang air besar bisa menyebabkan menopause dini.
Pencahar
Pencahar juga banyak digunakan orang untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Obat pencahar tersedia dalam berbagai bentuk seperti pil, bubuk, cairan dan teh. Pada dasarnya, pencahar bukan menyebabkan penurunan berat badan tapi hanya menyebabkan kehilangan berat air dalam tubuh.
Berikut efek samping dari penggunaan pencahar:
1. Pencahar dapat menyebabkan dehidrasi berat dan ketidakseimbangan elektrolit
2. Osteomalacia, yaitu pelemahan dan pelunakan tulang
3. Penggunaan ekstrem dapat menyebabkan sembelit dan wasir
4. Jangka panjang dapat menyebabkan kelumpuhan usus, sindrom iritasi usus, gagal ginjal dan bahkan pankreatitis.
5. Penggunaan yang tidak benar juga menyebabkan diare, kram perut, mual, muntah, pingsan, perdarahan rektum yang dapat menyebabkan luka bahkan kematian.
Bulimia
Bulimia merupakan gangguan makan yang kronis, dengan mencoba memuntahkan kembali makanan yang sudah dimakan dengan memasukkan jari ke mulut. Berikut beberapa efek sampingnya:
1. Bau napas tak sedap
2. Diare dan sakit perut konstan
3. Kekurangan gizi dan dalam tahap parah bisa menyebabkan kerontokan rambut
4. Ketidakseimbangkan elektrolit dan hormonal
5. Trakea dan gastrointestinal merobek
6. Enamel gigi mulai mengikis akibat dari asam lambung yang naik karena memaksa memuntahkan makanan yang sudah masuk ke lambung.
Olahraga berlebihan
Olahraga berlebih yang memilihi kemampuan tubuh juga sering dilakukan guna menurunkan berat badan dengan cepat. Olahraga yang sehat adalah olahraga yang dilakukan rutin dan disesuaikan dengan kemampuan tubuh, 30 menit per hari sudah cukup untuk membuat tubuh tetap sehat.
Berikut beberapa efek samping dari olahraga yang berlebihan:
1. Depresi dan hilangnya tingkat energi
2. Selama latihan dapat menyebabkan luka pada lutut, pergelangan kaki dan tulang belakang, serta menyebabkan kelelahan otot dan risiko patah tulang.
3. Arthritis, yaitu radang sendi di kartilago dan ligamen.
4. Insomnia
5. Jangka panjang juga dapat menyebabkan ketegangan otot dan cedera tulang.
Sauna berlebihan
Sauna atau mandi uap sering dianggap dapat menurunkan berat badan dengan cepat karena membakar banyak lemak yang terbukti dengan pengeluaran keringat. Namun bila dilakukan secara berlebihan, sauna dapat membahayakan tubuh, yaitu sebagai berikut:
1. Hipertermia (peningkatan suhu tubuh) serius
2. Hilangnya elektrolit dari tubuh
3. Dapat menyebabkan stroke jantung dan penyakit jantung lainnya
4. Kekurangan air yang parah dalam tubuh
5. Ketidaksadaran, kelemahan, pingsan dan kehilangan energi
6. Kerusakan serius pada ginjal yang disebabkan karena proses kehilangan elektrolit yang sangat cepat.
sumber:detikhealth
Tidak ada komentar:
Posting Komentar